成华东区医院：绝经后女性的卵巢功能已经衰退，其体内雌激素主要来源于外周组织的雄激素通过芳香化酶的作用转化为雌激素，且随着年龄越大，体内雌激素水平进一步下降，骨骼失去了雌激素的保护作用，从而出现骨量的丢失，甚至容易引发骨折，研究发现自然绝经后骨密度每年下降 1.9% 。

对于乳腺癌患者而言，辅助化疗后会引起继发性骨代谢异常以及骨质疏松的风险将会增加。

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“吃” 对钙

很多患者觉得补钙就是喝牛奶、吃钙片，可为啥补不进去？

成华东区医院：中医讲 “脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃弱了，吃进去的钙没法运化，等于白补。成华东区医院：肿瘤病人在平时喝牛奶时，可搭配1小把炒芝麻（碾碎撒在牛奶里），芝麻补肝肾、润肠道，还能帮着钙吸收；熬粥、炖汤时，加 5-10 克山药、3-5 颗莲子，这些食材平和不刺激，能健脾胃，让身体更好地 “接住” 钙质。

“晒” 对太阳

不少患者怕晒黑、怕紫外线，总躲着太阳，可阳光里的维生素 D，是帮钙 “钻进” 骨骼的关键，缺了它，吃再多钙也难沉积到骨头里。中医也说 “日为阳，晒太阳能补阳气”，阳气足了，气血运行通畅，钙质才能更好地被利用。

不用暴晒，每天上午 9-10 点、下午 4-5 点，阳光不烈的时候，露出手腕、脚踝或小腿，晒 15-20 分钟就行。

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“扔”掉坏习惯

拒绝重口：长期摄入高盐食物会抑制钙的生成和吸收，从而导致骨质丢失。许多调味品如酱油含有盐，容易导致摄盐过量，尤其是随着年龄增长，味觉可能退化，难以判断盐的实际含量。建议每人每天摄盐总量（包括隐形盐）不超过6克，以保持健康。

拒绝甜食：甜食的过量食用会减少肠道对钙的吸收。

拒绝酒精：饮酒过量会干扰钙的平衡和维D的生成。

拒绝咖啡：过量摄入咖啡因（如每天超过400毫克）可能会干扰钙的吸收。因此，茶、咖啡和碳酸饮料等含咖啡因的饮品应适量饮用。

成华东区医院：对于高钙血症的乳腺癌患者，通常不需要额外补钙，甚至可能需要减少钙质摄入。因此，是否补钙必须在医生的指导下进行哦。